Saiba como a musculação pode te ajudar a perder peso rápido

Muitas pessoas acreditam que exercícios cardiovasculares são os principais aliados para quem cogita perder peso rápido, mas isso pode ser um engano, pois a musculação pode te ajudar nessa jornada.

A maioria das academias prefere que os alunos que tem foco em perda de peso, tenham mais dedicação nos famosos cardios do que na musculação, porém, isso está errado, pois quanto maior seu gasto energético, mais peso você perderá.

Confira nos próximos tópicos como a musculação pode te ajudar a perder peso rápido!

Dieta

A dieta é uma das principais aliadas para quem quer perder peso rápido, uma alimentação balanceada aliada a um bom treino são a combinação perfeita para quem está em processo de emagrecimento.

Essa pode ser a parte mais difícil, seguir a dieta, mas existem muitas opções de dietas com alimentos saborosos para te auxiliar. Existem muitos nutricionistas provam que é possível emagrecer rápido e comer bem.

Fazendo uma dieta saudável, mas equilibrada, você perderá peso rápido e não terá que consumir alimentos ruins para conseguir chegar no seu peso ideal. Atualmente a internet possui diversas maneiras para você comer um bom alimento que seja saudável.

• Se fizer do jeito certo, é possível comer sanduíches todos os dias.

Leia+: 5 alimentos indicados para quem quer perder peso

Como a musculação pode te ajudar a perder peso rápido?

A musculação ajuda a perder peso rápido por estimular o ganho de massa muscular, enquanto possibilita a perda de gordura em uma velocidade mais alta que o normal, até mesmo em repouso.

Na musculação os gastos calóricos do exercício podem continuar altos por até 72 horas após o treino por conta de um processo chamado de EPOC (sigla em inglês para Consumo Excessivo de Oxigênio Pós-Exercício). Assim você emagrece de maneira mais rápida.

Apenas com o desenvolvimento de músculos, você promover uma série de adaptações metabólicas que favorecem a perda de gordura corporal, te ajudando a perder peso rápido, até mesmo no seu descanso:

• Os exercícios de musculação são conhecidos por aumentar o metabolismo basal, ou seja, a quantidade de calorias que o corpo queima em repouso. Isso acontece porque o tecido muscular demanda mais energia para se manter do que o tecido adiposo. Assim, quanto mais músculos você tem, mais calorias o seu corpo queima, mesmo quando está descansando.

A prática regular da musculação promove o aumento da sensibilidade à insulina, favorecendo o controle da glicemia e reduzindo o acúmulo de gordura. Os exercícios também ajudam a manter a massa magra durante o processo de emagrecimento, evitando a perda excessiva de músculos, o que é comum em dietas restritivas sem exercícios.