Saiba como as ameixas podem ajudar a prevenir dores nos ossos

As ameixas são frutas deliciosas, são ótimas opções para o lanche. Também você pode consumir o doce de ameixa. A fruta é rica em fibras, vitaminas e minerais que trazem vários benefícios para a saúde. Elas ajudam a regular o funcionamento do intestino, aliviar a prisão de ventre e promover a sensação de saciedade. É rica em vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a prevenir gripes e resfriados. A ameixa contém minerais como magnésio, potássio, ferro, zinco, cálcio e fósforo, que beneficiam a visão, o sistema imunológico e o fortalecimento ósseo.

Nutrientes Essenciais para a Saúde Óssea

As ameixas são ricas em nutrientes que desempenham um papel importante na formação e manutenção dos ossos. Confira a seguir alguns nutrientes que você vai encontrar na ameixa.

• Vitamina K: Essencial para a coagulação sanguínea e também para a saúde óssea;
• Magnésio: Importante para a absorção de cálcio e para a saúde dos ossos;
• Potássio: Contribui para a densidade mineral óssea;
• Boro: Ajuda na formação e manutenção dos ossos.

Elas contêm antioxidantes, como polifenois, que ajudam a proteger as células ósseas dos danos causados pelos radicais livres. Consumir essa fruta é uma forma de prevenir doenças ósseas.

De acordo com alguns estudos e pesquisas, o consumo regular de ameixas pode melhorar a formação óssea e interromper a degradação dos ossos. Esses estudos mostraram que a fruta é muito benéfica para as mulheres. Isso porque ela aumenta a densidade mineral óssea. 

Os homens também podem se beneficiar com o consumo da ameixa. Cerca de cerca de 100 gramas de ameixas por dia durante 12 meses, segundo o estudo, causam um ótimo efeito, aumentando a saúde óssea.

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Ameixas secas

As ameixas secas são ricas em fibras, o que ajuda a aliviar a prisão de ventre e a regular o funcionamento do intestino. Elas contribuem para o controle do colesterol e da pressão arterial, sendo benéficas para o sistema cardiovascular.

As ameixas secas contêm antioxidantes que auxiliam na proteção das células e no fortalecimento do sistema imunológico.

Se as ameixas estiverem muito secas, você pode reidratá-las em água morna antes de consumir.

Como Incluir Ameixas na Dieta:

Você pode comer ameixas frescas ou secas como lanche.

Adicione-as a saladas, iogurtes ou cereais.

Experimente fazer um suco ou smoothie com ameixas.