Sem confiança? Essas 7 práticas podem aumentar sua autoestima

A autoestima, assim como os músculos do corpo, precisa de cuidado e fortalecimento. Ao longo do tempo, muitas pessoas enfrentam desafios com o amor-próprio, especialmente as mulheres, que sofrem grande pressão de diversas fontes externas.

A boa notícia é que a autoestima pode ser trabalhada diariamente, com práticas simples que ajudam a aumentar a confiança e a resgatar o amor por si mesma. Se você sente que sua autoestima está abalada, estas 7 práticas podem ser a chave para recuperá-la!

1. Pratique o autoelogio diário

Você é a pessoa que mais ouve a própria voz, seja interna ou externamente. Então, por que não fazer com que essa voz seja positiva?

Todos os dias, escolha algo para elogiar em si mesma, seja uma característica física, uma habilidade ou até mesmo uma atitude que teve.

O autoelogio pode parecer estranho no início, mas, com o tempo, você vai começar a acreditar e transformar seu diálogo interno em algo muito mais amoroso e construtivo.

2. Substitua pensamentos negativos por afirmações positivas

Cada vez que você se pegar pensando algo negativo sobre si mesma, como “Eu não sou boa o suficiente” ou “Isso é difícil demais para mim”, substitua esses pensamentos por afirmações positivas.

Tente dizer a si mesma, coisas como “Eu sou capaz”, “Eu tenho minhas próprias qualidades” ou “Posso aprender a superar isso”. Transformar o negativismo em positividade é um dos passos mais poderosos para fortalecer a autoestima.

3. Crie mantras positivos para o dia a dia

Mantras são frases simples, mas poderosas, que podem ajudar a mudar sua forma de ver a si mesma. Se você sente que faltou apoio em algum momento da sua vida, crie um mantra que preencha essa lacuna, algo que te fortaleça.

Por exemplo, “Eu sou suficiente”, “Eu sou digna de amor” ou “Eu sou capaz de grandes coisas”. Repetir esses mantras diariamente pode ajudar a reprogramar sua mente para uma postura mais otimista e confiante.

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4. Olhe-se no espelho e diga: “Eu Te Amo”

Para muitas pessoas, expressar amor por si mesma pode ser desconfortável. Culturalmente, não somos ensinados a praticar o amor-próprio.

Mas isso não significa que não seja necessário. Experimente olhar-se nos olhos no espelho e dizer “Eu te amo”. Pode parecer difícil no início, mas com o tempo você começará a ver a beleza da sua essência, além das aparências físicas.

5. Resgate a alegria de ser criança

Quando éramos crianças, fazíamos o que amávamos com entusiasmo. Dançar, pintar, andar de bicicleta… tudo era motivo de alegria.

Conforme crescemos, muitas vezes nos distanciamos dessas atividades por achá-las infantis ou impróprias para adultos.

No entanto, redescobrir essas pequenas alegrias pode trazer uma nova sensação de bem-estar e leveza. Resgate aquilo que te fazia feliz na infância e permita-se curtir esses momentos novamente.

6. Peça apoio dos amigos

Muitas vezes, ficamos presos na autocrítica, mas esquecemos de como as pessoas que nos amam nos enxergam. Um ótimo exercício é pedir para três amigos ou familiares escreverem três coisas que eles admiram em você.

As respostas podem te surpreender e trazer um novo ânimo ao perceber as qualidades que os outros veem em você, mas que, muitas vezes, você mesma não percebe.

7. Cuide da criança interior

Nos momentos em que a autocrítica parece insuportável, pense em si mesma como uma criança. Imagine que aquela criança ainda vive dentro de você e que as palavras duras que você diz para si mesma são ditas para ela.

Seria muito mais difícil criticar uma criança inocente, não seria? Essa prática ajuda a desenvolver uma postura mais amorosa e gentil consigo mesma, e a cuidar das suas próprias emoções de forma mais cuidadosa e compreensiva.

A autoestima, assim como qualquer outro aspecto de nossas vidas, precisa de atenção e cuidado. Alimentá-la com práticas positivas, em vez de pensamentos e influências negativas, é fundamental para desenvolver uma confiança duradoura.

Ao incorporar essas sete práticas no seu dia a dia, você começará a fortalecer sua autoestima e viver de maneira mais segura e confiante, exatamente como você merece.

Comece hoje mesmo a implementar essas pequenas mudanças e perceba como sua visão de si mesma pode transformar a maneira como você encara o mundo.