Em algum momento da sua vida você pode experimentar o sentimento de ansiedade. Ela é uma condição comum que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, muitas vezes de maneiras sutis que passam despercebidas.
No entanto, esses sentimentos não podem ser excessivos e duradouros, pois podem se tornar um problema sério. No texto a seguir, falaremos de manifestações menos óbvias que podem impactar significativamente a qualidade de vida de uma pessoa.
De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país mais ansioso do mundo. Somente em território brasileiro, cerca de 18,6 milhões de pessoas sofrem de ansiedade.
A ansiedade pode ter sintomas que passam despercebidos no dia a dia, como:
Sudorese: A ansiedade pode causar suor excessivo.
Mudança no apetite: A ansiedade pode causar aumento ou diminuição do apetite.
Dificuldade para dormir: A ansiedade pode causar dificuldades para pegar no sono ou para permanecer dormindo.
Redução da libido: A ansiedade pode causar redução da libido, o que pode causar frustração.
Dificuldade para se concentrar: A ansiedade pode causar dificuldade para se concentrar em atividades.
A ansiedade pode drenar sua energia, deixando-o constantemente cansado, mesmo após uma boa noite de sono.
Dores no peito, palpitações cardíacas, tensão muscular constante, sensação de falta de ar e problemas gastrointestinais recorrentes.
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A ansiedade pode fazer com que uma pessoa fique irritada e impaciente. A mente ansiosa tende a divagar, dificultando a concentração em tarefas.
Quando você está sempre preocupado com o futuro, ficando pessimista, onde os eventos positivos são menos valorizados e os negativos são vistos como constantes, vai estar passando por um momento de ansiedade.
A ansiedade pode levar ao isolamento social, pois a pessoa pode evitar situações que a deixam nervosa. Você começa a evitar tarefas que considera desafiadoras ou que geram ansiedade.
Algumas pessoas recorrem ao álcool, drogas ou alimentos para aliviar a ansiedade, o que pode levar a problemas mais sérios.
O tratamento para ansiedade pode variar de pessoa para pessoa e deve ser orientado por um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra. O tratamento pode incluir:
Terapia
A psicoterapia ajuda a entender a origem do problema e a identificar gatilhos e formas de lidar com crises.
Medicamentos
Em alguns casos, o psiquiatra pode prescrever medicamentos ansiolíticos ou antidepressivos para aliviar os sintomas.
Atividades físicas
A prática de exercícios físicos libera substâncias como a endorfina, que ajudam a regular o organismo e a causar relaxamento.
Alimentação saudável
Uma dieta balanceada ajuda a suportar o estresse e a se recuperar mais facilmente de doenças.
Hábitos de vida saudáveis
Dormir bem, ter uma vida social ativa e praticar autocuidado e bem-estar também ajudam a prevenir ou amenizar a ansiedade.
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