Tem dificuldade para dormir? Técnica japonesa para pegar no sono é revelada

Nos tempos atuais em que vivemos, onde a rotina muitas vezes parece embaralhada e o relógio parece ter perdido o compasso, um tema tem se destacado de forma recorrente: os problemas de sono. Quem já não se viu envolto em noites mal dormidas, tentando decifrar os segredos do teto escuro?

A verdade é que todos nós sabemos, por experiência própria, o quão importante é uma boa noite de sono. Ela não apenas restaura nossas energias, mas também dita o tom para como o restante do dia irá se desenrolar. Do aspecto físico ao cognitivo, o sono exerce implicações profundas em nosso dia a dia.

No entanto, mesmo cientes dessa importância, muitos de nós enfrentamos batalhas noturnas. Contar cordeirinhos já não é o truque infalível que costumava ser. Mas não perdemos a esperança, afinal, descobrimos algo que promete uma abordagem diferente: o livro “Kaizen: O Método Japonês para Transformar Hábitos, Um Pequeno Passo de Cada Vez“.

Escrito por Sarah Harvey, esse livro de bem-estar se revela como um guia cuidadosamente elaborado para substituir maus hábitos por bons, particularmente quando se trata das nossas preciosas horas de sono.

Então, prepare-se para mergulhar nessa jornada de descoberta e transformação. A seguir vamos explorar como pequenos passos, inspirados no método Kaizen, podem ser a chave para desvendar os os problemas de uma noite tranquila

Em um mundo onde a pressa parece imperar, aprenderemos com a sabedoria japonesa a valorizar o poder do progresso gradual. Vamos explorar como nossos hábitos noturnos podem ser moldados, um passo de cada vez, em direção a um sono revitalizador e a dias mais felizes.

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Método Kaizen para dormir

Imersa na tradição ancestral japonesa, uma técnica de profunda simplicidade emerge para trazer um sono restaurador: o “moon breathing”. Este método, enraizado na essência do conceito japonês de “Kaizen”, que traduz-se como “mudança para melhor”, se trata de uma melhoria constante em todas as facetas da vida, à superação de maus hábitos e, neste caso, à busca por um sono mais sereno.

O “moon breathing” revela-se como um segredo valioso. A técnica diz respeito a um delicado exercício de respiração, composto por sete passos. Assim, como a lua se desenha no céu noturno, o “moon breathing” desenha um caminho de serenidade.

Nesses sete passos, encontramos a chave para desligar as preocupações do dia, acalmar a mente agitada e mergulhar em um repouso revigorante. Vamos conhecer os passos a se seguir logo adiante.

Confira os 7 passos para te ajudar a dormir:

• Sentar-se ereto ou recostar-se;
• Fechar os olhos e deixar as pálpebras repousarem;
• Bloquear a narina direita com o polegar direito;
• Relaxar o segundo e terceiro dedos na palma da mão direita e estender o quarto e quinto dedos;
• Inalar pela narina esquerda, depois fechar a narina com o dedo anelar da mão direita, liberando o polegar da narina direita para expirar;
• Regular a respiração e repetir os passos por alguns minutos, até que a respiração se acalme e o relaxamento se instaure;
• O cérebro, agora em estado de menor alerta, encontra o caminho sereno em direção ao sono.