Tomar banho a noite pode melhorar sua qualidade de sono

Muitas pessoas têm o hábito de tomar banho somente à noite. E essas pessoas podem estar no caminho certo para quem busca uma noite de sono mais reparadora! Para quem gosta de tomar banho bem quentinho antes de dormir, pode elevar a temperatura do corpo. Quando você sai da água, a temperatura corporal cai rapidamente, sinalizando ao cérebro que é hora de descansar. Esse mecanismo natural ajuda a induzir o sono.

A água quente, combinada com os movimentos repetitivos da água na pele, pode induzir um estado de calma e tranquilidade. Isso pode relaxar os músculos, aliviando tensões acumuladas ao longo do dia. Isso vai fazer o seu corpo ficar relaxado e ter um sono profundo.

O ato de tomar banho pode ser um momento de tranquilidade e introspecção, afastando os pensamentos e preocupações do dia a dia.

Qual a temperatura ideal do banho?

Água morna: A temperatura ideal para um banho relaxante e que induz ao sono é a morna. Evite a água muito quente, pois pode ter o efeito contrário, deixando-o mais alerta.

A temperatura ideal para tomar banho é morna, entre 29°C e 38°C, pois é semelhante à temperatura corporal. Os banhos com água muito quente podem ressecar e descamar a pele. 

O tempo que você fica debaixo do chuveiro também importa. O banho deve ser de no mínimo 5 minutos e no máximo 10 minutos. Ficar muito tempo no banho vai prejudicar sua pele, olhos e cabelos. 

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Quando o banho quente faz bem?

O banho quente também pode ajudar você em certas situações como relaxar os músculos, aliviando tensões e dores. É excelente após atividades físicas intensas ou um dia longo e estressante. Pode ajudar a abrir as cavidades nasais em casos de rinite, sinusite, gripe ou resfriado.

A água quente dilata os vasos sanguíneos, melhorando a circulação e proporcionando uma sensação de bem-estar. Para as mulheres, o banho quente pode aliviar as cólicas menstruais. Também pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse.

Os vapores do banho quente podem ajudar a descongestionar as vias respiratórias, aliviando os sintomas de gripes e resfriados.