Existem algumas técnicas que podem te ajudar a melhorar a sua concentração durante os seus estudos, algumas atitudes simples podem impactar positivamente o seu desempenho acadêmico.
Confira abaixo quatro técnicas que vão te ajudar a melhorar a sua concentração durante os estudos:
Pomodoro
A técnica pomodoro é a mais conhecida das técnicas para manter a concentração nos estudos, ela consiste, basicamente, em realizar pausas regulares durante os estudos para manter o foco e maximizar o aprendizado.
Veja como funciona:
- Durante os seus estudos cronometre 25 a 30 minutos sem interrupções;
- Quando o alarme tocar, faça uma pausa de cinco minutos;
- Repita isso quatro vezes, depois da 4ª sessão, faça uma pausa maior, de 30 minutos.
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Ambiente silencioso
Encontre um ambiente silencioso para estudar, pois um local com diversos sons te distraindo vão destruir a sua concentração e afetar os seus estudos. Portanto, antes de qualquer coisa, encontre um ambiente perfeito para os seus estudos.
Estar em um local adequado aumentará muito a sua concentração, afinal, muitos estímulos auditivos e visuais podem parecer que não prejudicam, mas destroem a sua concentração e afetam seu desempenho.
Se afaste das redes sociais
O algoritmo das redes sociais se adequa aos seus gostos, eles sabem qual é o conteúdo perfeito para te manter mais tempo online. As redes sociais, podem ser ótimas quando usadas com eficiência e moderação, mas também podem ser grandes vilãs.
“Houve uma relação negativa e significativa entre o uso geral de redes sociais e o desempenho acadêmico dos alunos. Portanto, é dever das autoridades universitárias tomem medidas intervencionistas para ajudar os alunos que são dependentes dessas redes e, por meio de workshops, informá-los sobre as consequências negativas do vício em redes sociais”, afirma o estudo publicado no site BMC Psychology.
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Pratique exercícios físicos
Os exercícios físicos são ótimos e trazem diversos benefícios para o corpo e para mente humana, eles podem, inclusive, te ajudar a melhorar a sua concentração, para estudar de uma maneira mais eficiente.
Veja o que diz o artigo da University College London (UCL):
“Quando você faz qualquer tipo de atividade física intensa, isso faz com que o sangue flua para o cérebro. Isso, por sua vez, ativa seus neurônios e promove o crescimento celular, particularmente no hipocampo. Isso significa que apenas 20 minutos de exercício antes de estudar podem melhorar sua concentração e ajudar você a focar seu aprendizado”.
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