Dia de prova: 6 dicas para manter a calma

Se você fica muito nervoso no dia de uma prova, conheça algumas dicas de educadores de duas das melhores universidades do mundo que vão te ajudar a manter a calma durante um exame.

Confira nos próximos tópicos seis dicas para manter a calma no dia de uma prova:

Respire 

Manter uma respiração controlada pode ajudar a diminuir seus níveis de ansiedade, assim você ficará mais calmo no dia da sua prova. Portanto, se você estiver muito nervoso, siga essa dica.

“É comum prender a respiração ou respirar superficialmente quando nervoso. Faça pausas regulares propositais para inspirar por pelo menos 3 segundos e expirar por mais tempo”, afirma o Imperial College London

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Pensei positivo

Pensar positivo é importante para conseguir alcançar os seus objetivos, se você for uma pessoa negativa as suas provas serão sempre tensas e repletas de negatividade, você precisa se dedicar e acreditar que tudo dará certo.

“Se o pânico começar a tomar conta de você, você perder o foco ou começar a se sentir fisicamente desconfortável, pare por alguns momentos para se controlar”, afirma o College London, sobre redefinir o seu estado.

Cuide do seu copo

Se alimente bem, durma bem e pratique exercícios físicos, essas ações vão ajudar seu corpo a funcionar plenamente, auxiliando a ter mais vigor e tranquilidade para realizar a sua prova.

“Durma o suficiente, coma bem e faça exercícios. Todas essas coisas farão você se sentir bem e, por sua vez, ajudarão você a manter o foco”, afirma o artigo de Sumantha McMahon, publicado no site Oxford Open Learning.

Tenha estratégia

Defina durante a prova qual será a sua estratégia e foque nela, decida se você vai focar nas questões mais difíceis ou nas mais fáceis primeiro, tenho um plano que funcione para você e o siga.

“Conforme o tempo passa, você pode precisar mudar suas prioridades. Se você estiver com pouco tempo, atenha-se às perguntas com as quais você está confiante para poder coletar mais pontos”, afirma o site de Oxford.

Faça anotações

Fazer algumas anotações durante a sua prova pode te ajudar a ser mais confiante, caso você não esteja entendendo alguma questão, sublinhe as principais da palavra e pare um pouco para refletir, isso pode te ajudar.

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Mantenha o foco

Esqueça o professor, esqueça as pessoas que estão do seu lado e esqueça até mesmo seus problemas pessoais, mantenha 100% do seu foco na sua prova e não deixe que nada te atrapalhe.

“Não se preocupe com o que está acontecendo ao seu redor, o que os outros podem estar fazendo ou quaisquer outros pensamentos que possam surgir em sua mente. Mantenha o foco em si mesmo e em seu exame”, afirma Sumantha McMahon.