Veja 7 mitos e verdades sobre o emagrecimento

O processo de emagrecimento pode ser muito complicado e quando alguém busca informação, pode encontrar muitas informações divergentes, mas é preciso reconhecer quais são os mitos e quais são as verdades.

Muitos brasileiros lutam para conseguir perder peso, mas encontrar a motivação e as informações certas pode ser um desafio para qualquer pessoa, é preciso ter dedicação para pesquisa sobre e para enfrentar as restrições do emagrecimento.

Confira nos próximos tópicos 7 mitos e verdades sobre o processo de emagrecimento, com base no artigo do Teacher Retirement System of Texas, dos Estados Unidos.

1 – Todos perdem peso na mesma proporção

Mito! A perda de peso depende de diversos fatores e, ainda que duas pessoas façam a mesma alimentação e os mesmos exercícios, a perda de peso será diferente. A Biologia, genética e o ambiente são alguns fatores que podem fazer a diferença na rapidez que alguém ganha ou perde peso.

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2 – Homens perdem peso mais rápido

Fato! Esta é uma verdade, por este motivo comparações entre homens e mulheres não devem acontecer, homens tendem a perder peso mais rápido do que as mulheres, isso acontece porque eles têm mais massa magra.

3 – Musculação é melhor para perder peso

Fato! Fazer cardio é ótimo para sua saúde cardiovascular, o que vai te ajudar a ter uma vida plena e mais saudável, mas se você quer perder peso, a musculação é a melhor opção. Mais massa muscular magra auxiliará seu corpo a perder peso, aumentando seu metabolismo e queimando mais calorias.

4 – Só é possível ganhar massa muscular na academia

Mito! Claro que uma academia com auxílio de profissionais é a melhor opção, mas se você não tem acesso a uma, é possível ganhar músculos mesmo sem equipamentos. Para fazer  exercícios que fortaleçam a sua musculatura, basta utilizar seu próprio peso corporal em agachamentos, estocadas, flexões entre outros.

5 – Não é preciso se exercitar todos os dias

Fato! Segundo um guia do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos “Atividade Física para Americanos (2ª edição)”, é recomendado pelo menos 150 minutos de atividade física de intensidade moderada semanalmente.

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6 – Tirar todas as gorduras da dieta faz perder peso mais rápido

Mito! Se livrar completamente de gorduras, isso pode prejudicar a sua saúde e a sua dieta, pois seu corpo ficará privado de nutrientes importantes. Segundo o Instituto Nacional da Saúde dos EUA, é melhor diminuir o consumo e substituir por gorduras saudáveis.

7 – É preciso perder muito peso para ver mudanças na saúde

Mito! Segundo a Clínica Mayo, perder apenas 5% do seu peso corporal te ajuda a reduzir sua pressão arterial e seu risco de doença cardíaca e diabete tipo 2.