Veja como combater a Fadiga Mental

Você em algum momento percebeu que não fez nenhum esforço o dia todo, ficou sentado trabalhando. Mas voltando para casa, está se sentindo esgotado. Esse tipo de coisa acontece quando você força demais a sua mente. 

 Isso ocorre devido a um esforço prolongado, estresse emocional, atividades cognitivas intensas ou falta de descanso adequado para o cérebro. A pessoa pode ter uma sensação de cansaço extremo, desânimo, insônia, falta de concentração e alterações no humor. 

A fadiga mental pode ser temporária e preceder o esgotamento total, que é mais severo. Os sintomas acontecem quando a fadiga mental ocorre quando os períodos de descanso não são suficientes. Esse sintoma pode evoluir para um nível crônico. Mas você não precisa ficar preocupado. A fadiga mental tem tratamento.

Sintomas

Pessoas que passam por uma fadiga mental, podem apresentar os seguintes sintomas:

• Dificuldade de concentração;
• Sensação de esgotamento;
• Falta de motivação;
• Irritabilidade;
• Perda de apetite;
• Insônia;
• Bloqueio mental;
• Perda de memória;
• Alterações constantes de humor.
• Angústia;
• Tristeza.

Qual é a causa da fadiga mental?

Quando alguém lida com uma situação bastante estressante todos os dias, vive momentos de incertezas, precisam tomar decisões complicadas diariamente, vão estar sujeitas a uma fadiga mental de nível crônico.

A fadiga mental pode ocorrer após um divórcio, luto e perdas materiais muito grandes. Essas situações pode 

 Algumas atividades exaustivas cognitivamente podem desencadear essa condição:

• tomada de decisões, que envolvem grandes riscos;
• Realizar muitas tarefas ao mesmo tempo;
• Falta de sono adequado;
• Perfeccionismo;
• Procrastinação;
• Dificuldade de se expressar.

Leia também | Conheça os benefícios do tomate para a sua saúde

Tratamento

Para evitar a fadiga mental, você deve fazer um planejamento e organizar suas tarefas. Além disso, é importante gerenciar o estresse, dormir bem e por tempo suficiente, reduzir a quantidade de decisões e procurar apoio e ajuda quando necessário.

Procure desligar a mente de preocupações e ter momentos de autocuidado. Durante sua rotina de trabalho, procure ter intervalos para se dedicar ao puro lazer:

• ler;
• pintar;
• tocar um instrumento;
• dançar;
• cozinhar;
• andar de bicicleta;
• assistir filmes e séries;
• cuidar do jardim.

Tenha uma dieta mais equilibrada. Inclua na sua alimentação diária, verduras, legumes e frutas.

Porém, nos casos mais sérios, chamados de crônicos, você deve buscar o auxílio de um psicólogo. O profissional pode ajudar o paciente a vivenciar um profundo processo de autoconhecimento no qual será capaz de reconhecer gatilhos e padrões de comportamento. O que pode fazer com que ele consiga entender melhor o que vem causando o seu esgotamento e traçar estratégias para superá-lo.