O mundo do jeito que anda agitado vem fazendo as pessoas dormirem menos. As pessoas vão deitar para dormir mas não conseguem relaxar e continuam pensando no trabalho. Esse tipo de situação pode fazer você ter um sono acumulado. Alguns trabalhadores que não conseguem dormir bem durante a semana, prometem para si mesmos que colocará tudo em dia no final de semana.
É preciso entender que a falta de repouso não é bom para você e que é necessário ter um descanso que seja essencial para a saúde do seu corpo e da mente.
As noites mal dormidas, ficar horas em claro e pela manhã ter dores pelo corpo. Tudo isso é sinal que não consegue relaxar a noite para dormir. Ou seja, quando deita na cama, não consegue esvaziar a mente, continuando pensado nas tarefas do seu trabalho. Sendo que existem outros motivos que ajudam aumentar o problema como:
colchão velho: O tempo passa, e o seu colchão vai ficando velho, as molas e espumas vão perdendo a qualidade tirando o seu conforto na hora de dormir!
Se você sente sonolência, o seu corpo vai gastar mais energia para se manter funcionando. Neste caso, você vai sentir mais fome várias vezes ao longo do dia e tem menos saciedade, comendo com maior frequência e podendo até levar à obesidade e diabetes a longo prazo.
Esse problema vai levar você a comer mais do que o necessário. Passando a ingerir carboidratos e calorias.
Quando dormimos menos, ficamos mais ansiosos. Isso vai se tornando um círculo vicioso, que prejudica a comunicação entre os neurônios e diminui a produção da serotonina (e o hormônio da felicidade, é o neurotransmissor que modula praticamente todos os processos comportamentais humanos. Ou seja, é a substância química que faz com que os neurônios passem sinais entre si).
Quem não dorme direito à noite, durante o dia vai ficar mais sensível às dificuldades e problemas que surgem no dia a dia. Aumentando as reações emocionais negativas de forma intensa.
A falta do sono de qualidade vai ter exaurido. Com isso, qualquer exercício físico vai esgotar suas energias. Por isso, para fazer academia é preciso ter uma boa noite de sono.
O sono tem função regenerativa para o tecido muscular, o que o torna indispensável para manter a disposição e o vigor.
Dormir é essencial para manter a saúde do corpo e todas as funções orgânicas e metabólicas em ordem. Além de tudo, uma boa noite de sono garante que você acorde disposto e descansado no dia seguinte.
A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo próprio organismo, mais especificamente na glândula pineal, localizada no cérebro, que ajuda a definir o ciclo circadiano – o “relógio biológico” de aproximadamente 24 horas que informa ao corpo quando é hora de dormir e de acordar, sincronizando as funções.
De acordo com a iluminação, o nosso corpo libera os hormônios corretos e realiza os processos necessários para diferentes atividades, como acordar, comer, se exercitar e dormir.
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