10 técnicas de memorização para decorar tudo 10 vezes mais rápido

Apesar de frequentemente estudarmos sobre um assunto, de realizarmos determinadas rotinas com frequência, é super normal que ainda, sim, a gente lembre de apenas pequenas informações. Eu, por exemplo, toquei piano por quase uma década, e ainda, sim, lembro-me pouco de como tocar ou como transpor uma música.

No entanto, para facilitar nossa vida quando falamos de memorizar algo, uma das nossas melhores armas são as ferramentas de memorização, que podem nos ajudar a lembrar de coisas com as quais não pensávamos há anos, ou até mesmo décadas. São técnicas que vão além de apenas aumentar sua memória de longo prazo.

A partir das técnicas de memorização, podemos ter um melhor desempenho no trabalho e no estudo de curto prazo. Não importa o que estejamos tentando decorar, com as técnicas de memorização que apresentaremos agora, você conseguirá fortalecer sua memória em qualquer lugar, decorando tudo muito mais rápido e por muito mais tempo.

Quais os limites da memória humana?

O cérebro humano é um órgão incrivelmente complexo que desempenha um papel fundamental na gestão da memória, das emoções, dos pensamentos, do tato, da visão e de todos os processos que controlam o corpo humano.

Juntamente com a medula espinhal, o cérebro constitui o sistema nervoso. A capacidade de armazenamento do cérebro humano tem sido objeto de estudo, e os especialistas a mensuraram ao analisar as conexões entre as células cerebrais, traduzindo esse fenômeno em bytes e unidades de memória de computador.

Com bilhões de neurônios, cada um estabelecendo milhares de conexões, o cérebro humano revela uma capacidade extraordinária. Em termos computacionais, um único byte compreende 8 bits, e o cérebro é capaz de armazenar mais de um quatrilhão de bytes de dados, equivalente a um petabyte. Um artigo na Scientific American destacou que a capacidade de memória de um cérebro humano é confirmada em 2,5 petabytes.

Para contextualizar, um “petabyte” equivale a 1.024 terabytes ou um milhão de gigabytes. Isso significa que o cérebro humano médio adulto tem a capacidade de acumular o equivalente a 2,5 milhões de gigabytes de memória. Estudos realizados pela Universidade Stanford sugerem que o cérebro humano se compara construtivamente aos computadores modernos mais avançados.

O córtex cerebral, em particular, demonstra uma habilidade notável ao possuir 125 trilhões de sinapses, permitindo armazenar até 2,5 petabytes de capacidade total de memória. Essa capacidade impressionante destaca a complexidade e eficiência do nosso órgão cerebral em comparação com as máquinas mais poderosas da era digital.

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Processo de memorizar informações

Desenvolver uma memória aprimorada vai além de simplesmente recordar a receita clássica da família; é uma habilidade fundamental também no ambiente de trabalho. Seja para lembrar o nome de alguém que você conheceu em uma conferência ou para recordar números e datas durante uma reunião com a equipe, ter uma memória eficaz é sempre um ativo valioso nos negócios.

Para aqueles que acreditam que não possuem uma boa memória, há boas notícias: o cérebro é um músculo que pode ser treinado. O processo de memorização ocorre em quatro estágios: atenção, codificação, armazenamento e recuperação. Vamos explorar cada uma dessas fases:

Atenção: Imagine-se em uma reunião, onde um colega apresenta uma ideia de marketing. A informação entra no cérebro através dos receptores sensoriais, retendo-se por breves momentos enquanto o cérebro a filtra, decidindo se é digna de ser memorizada. Apenas quando absorvemos conscientemente a informação é que ela avança para o próximo estágio.

Codificação: Se o cérebro reconhecer a relevância da proposta do colega, ele inicia o processo de codificação. Nessa etapa, a informação é transferida para a memória de curto prazo ou operacional. A memória de curto prazo retém a informação por alguns segundos, enquanto a memória operacional permite reter por até 20 minutos. Embora seja útil para resolver problemas imediatos, não é suficiente para lembrar da proposta durante uma chamada com o cliente na próxima semana.

Armazenamento: Transferir informações da memória de curto prazo para a memória de longo prazo é uma etapa ativa. O cérebro não toma essa decisão por conta própria; é necessário memorizar usando técnicas que se adequem a cada indivíduo.

Recuperação: A forma como prestamos atenção, codificamos e armazenamos a informação afeta nossa capacidade de recuperá-la mais tarde. Quanto mais tempo passa entre as etapas de armazenamento e recuperação, mais crucial é revisitar e relembrar a informação com frequência para mantê-la fresca na memória.

Esses são os fundamentos do processo de memorização, e agora vamos explorar como é possível aprimorar esse processo. Dependendo da forma como sua mente opera, você pode descobrir que técnicas de memorização verbal ou visual podem ajudar na retenção eficaz de informações.

Técnicas de memorização

Quando exploramos métodos para aprimorar a memória, deparamo-nos com duas abordagens comuns: a visual e a verbal.

As técnicas visuais englobam o uso de imagens, mapas e diagramas para facilitar a retenção de informações. Essa estratégia concentra-se na criação de uma imagem mental ou representação visual do conteúdo a ser aprendido. Por exemplo, ao tentar lembrar uma lista de itens, é possível criar uma imagem mental organizando esses itens de uma forma específica. Algumas técnicas visuais incluem:

• Mapas mentais
• Cartões flash
• Codificação de cores
• Infográficos
• Diagramas
• Mnemônicos

Por outro lado, as técnicas verbais envolvem o uso de palavras e linguagem para auxiliar na retenção de memória. Este método incorpora a repetição, dispositivos mnemônicos e siglas para facilitar a recordação de informações. Por exemplo, ao tentar memorizar um número de telefone, é possível repetir os números em voz alta ou utilizar um dispositivo mnemônico, associando cada número a uma palavra que rime com ele. Algumas técnicas verbais incluem:

• Pedaço
• Siglas
• Associação
• Gravação
• Repetição
• Aliteração

Vamos agora aprofundar nossa compreensão dessas técnicas para enriquecer nossa capacidade de memorização!

Nem todas as técnicas de memorização são universais, mas vale a pena explorar diferentes métodos! Aqui estão as 10 melhores técnicas de memorização para ajudar a aprimorar sua capacidade de lembrar informações.

1. Repetição espaçada: Pratique repetir o material em intervalos progressivos. Esse método aproveita o fenômeno da deterioração da memória, sugerindo que a repetição periódica é um antídoto eficaz para fortalecer a retenção, tanto a curto quanto a longo prazo.

2. Codificação elaborada: Conecte novos materiais a conceitos conhecidos. Integrar o aprendizado ao seu conhecimento existente é uma maneira poderosa de lembrar informações de maneira significativa. Use recursos visuais, como quadros brancos, para facilitar essa conexão.

3. Pedaços: Divida informações extensas em partes gerenciáveis. Fragmentar dados facilita a memorização, tornando o processo menos cansativo e permitindo a assimilação rápida de informações menores, que, ao longo do tempo, se combinam para formar um conjunto de dados mais acessível.

4. Mnemônicos: Utilize rimas, siglas ou imagens visuais para tornar a memorização mais envolvente e divertida. Estudos sugerem que o treinamento com mnemônicos pode remodelar as redes cerebrais, aprimorando a capacidade de recordar informações.

5. Recordação ativa: Teste regularmente seus conhecimentos para fortalecer sua memória. A prática da recordação ativa, sem auxílio externo, é especialmente útil para estudantes, forçando o cérebro a relembrar informações, contribuindo para uma retenção mais eficaz.

6. Visualização: Crie imagens mentais associadas a representações visuais para facilitar a memorização. Ferramentas como mapas mentais visuais podem enriquecer essa abordagem, ajudando a construir conexões e contexto ao material a ser lembrado.

7. Associação: Conecte informações semelhantes entre si. Agrupar dados semelhantes, especialmente quando a ordem não é crucial, simplifica a lembrança. Esta técnica é particularmente útil para números ou termos com a mesma primeira letra.

8. Recitação: Repita em voz alta o material que está aprendendo. Estudos mostram que a recitação, mesmo quando praticada individualmente, é eficaz. A familiaridade da repetição oral ajuda na memorização e recuperação de informações.

9. Organização: Organize informações em uma estrutura lógica e fácil de seguir. Essa técnica facilita a retenção de dados complexos, especialmente quando há uma sequência específica a ser lembrada.

10. Palácio da memória: Crie uma imagem mental, associando o material a ser aprendido a lugares familiares. Identifique seu “palácio da memória” e atribua características específicas a cada espaço, associando-as às informações que deseja lembrar. Revise mentalmente essa jornada para aprimorar a memorização.

Experimente estas técnicas e descubra a que melhor se adapta ao seu estilo de aprendizado!