6 maneiras de parar de levar as crÃticas para o lado pessoal
Você sente que toda crÃtica que recebe te afeta psicologicamente, é importante aprender a não levá-las para o lado pessoal
A crÃtica é algo completamente natural, as pessoas criticam quase tudo na vida, seja o que você faz, deixa de fazer, poderia ter feito, deverá fazer. Independente da situação, estamos naturalmente cercados por crÃticas, criticas essas que muitas pessoas acabam levando para o pessoal.
No entanto, é importante lembrar que, nem todas as crÃticas são feitas como uma ofensa, muita delas podem ser apenas para dar um importante feedback, ou mesmo, para tentar nos ajudar a enxergar algo que não estamos vendo.
Contudo, independente da crÃtica ser positiva ou não, o fato importante é: pare de levar todas essas crÃticas para o lado pessoal, ou sua saúde mental vai acabar sendo prejudicada. Mas, aà entra a questão como parar de levar as crÃticas para o lado pessoal? Bom, se você quer saber como, vamos descobrir isso agora!
1. Peça esclarecimentos
Às vezes, podemos interpretar crÃticas como algo intencionalmente cruel, mas é possÃvel que a pessoa não tenha a intenção de nos machucar. Pedir esclarecimentos pode ajudar a compreender melhor as intenções por trás das crÃticas.
Perguntas como “O que te levou a dizer isso?” ou “Você poderia compartilhar mais sobre por que vê as coisas dessa maneira?” podem abrir espaço para uma conversa construtiva.
Por exemplo, se o chefe faz crÃticas detalhadas ao seu trabalho, pode parecer pessoal, mas ao buscar esclarecimentos, você pode descobrir que ele vê potencial em você e deseja ajudá-lo a aprimorar suas habilidades na criação de apresentações.
2. Considere que pode ser apenas uma diferença de opinião
Mesmo quando as crÃticas são feitas com a intenção de ajudar, pode ser difÃcil lidar com a ideia de que alguém pensa que poderÃamos ter feito melhor. No entanto, é importante lembrar que o feedback reflete a opinião da outra pessoa, não necessariamente um erro da sua parte.
Reconhecer as diferenças de opinião sobre o que constitui uma boa apresentação pode ajudar a despersonalizar as crÃticas e a compreender que elas não implicam uma avaliação negativa de sua pessoa.
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3. Avalie as crÃticas antes de rejeitá-las.
Mesmo que as crÃticas sejam difÃceis de aceitar, considerar que podem ser uma oportunidade para melhorar pode mudar a perspectiva. Encare as crÃticas como um experimento que pode beneficiar seu desenvolvimento. Se alguém sugere uma abordagem diferente, experimente e veja se há aspectos positivos a serem extraÃdos. Ter opções e flexibilidade pode ser valioso para o seu crescimento.
4. Distancie-se das crÃticas
Se estiver se sentindo sobrecarregado por crÃticas persistentes, pratique a desfusão cognitiva. Imagine as crÃticas como palavras em uma tela à sua frente e não em sua mente. Brinque com as palavras, alterando cores e fontes, ou cante repetidamente as crÃticas. Isso pode ajudar a perceber que você tem controle sobre como as crÃticas impactam você e que elas são apenas palavras, não verdades absolutas.
5. Avalie se vale a pena reagir
Defender-se contra crÃticas nem sempre é a melhor estratégia, especialmente se houver consequências negativas. Em certas situações, recuar pode ser mais benéfico. Avalie se é necessário responder ou se afastar temporariamente pode ser a melhor opção. Escolha suas batalhas com sabedoria e considere o contexto.
6. Comunique seus sentimentos ao crÃtico
Se sentir-se magoado com as crÃticas, expressar seus sentimentos pode ser libertador. Comunique de maneira assertiva como as crÃticas o afetaram e permita que a outra pessoa esclareça suas intenções. Não é necessário abordar imediatamente; escolha o momento certo e o ambiente adequado para discutir seus sentimentos.
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