Como Identificar se Você Está Tomando Pouca Água?

É muito comum você ouvir alguma pessoa dizer que não gosta de beber água, por achar o líquido sem graça. No entanto, essas pessoas deviam levar em conta que tomar pouca água pode ter efeitos significativos no nosso corpo. 

Saiba que beber água ajuda no bom funcionamento do nosso organismo. Entre seus benefícios estão o melhor funcionamento dos rins, da circulação sanguínea e a regulação da temperatura corporal. O líquido também auxilia na perda de peso e no combate à celulite.

Quando a pessoa deixa de se hidratar durante o dia, pode trazer consequências nada agradáveis. Para ajudar você a saber que não pode ficar sem beber água, fizemos uma lista de alguns sinais de que você pode estar precisando aumentar sua hidratação.

O que acontece se você tomar pouca água durante o dia?

Quando você toma pouca água durante o dia poderá sentir efeitos significativos no seu corpo. Entre eles estão: 

1. Sede exagerada: Se você sente uma sede constante, é um sinal claro de que seu corpo está pedindo água.

2. Boca e pele seca: A desidratação pode causar ressecamento na boca e na pele.

3. Olhos fundos: Olhos afundados podem ser um indicativo de falta de hidratação.

4. Diminuição da sudorese: Quando você não está bebendo água suficiente, sua capacidade de suar pode diminuir.

5. Cansaço: A falta de água pode levar à sensação de cansaço e esgotamento.

6. Dor de cabeça: dores de cabeça frequentes podem ser um indício claro de desidratação.

7. Tontura: Seu corpo pode sinalizar que algo não está certo quando você se sente tonto.

8. Moleira afundada em bebês: Em bebês, a moleira (fontanela) pode afundar quando há falta de hidratação.

9. Em casos graves, a desidratação pode evoluir para queda da pressão arterial, perda de consciência, convulsões, coma, falência de órgãos e morte.

Leia também | Trabalho nos EUA: 8 profissões que dão direito ao green card

Hidratação

A melhor maneira de manter-se hidratado é beber pelo menos 500 ml de água logo ao acordar. Além disso, você pode experimentar água saborizada com ingredientes naturais, como morango, mirtilos, pepino com limão, hortelã e abacaxi. 

Para quem tem dificuldades em beber o líquido pode também optar por água com gás, água de coco, sucos e chás, que também auxiliam na hidratação diária. 

É bom lembrar que o gelo não substitui a água, pois a quantidade de água em um cubo de gelo é bem pequena. O melhor e mais recomendado é beber água pura para manter-se saudável e hidratado.