Conheça os benefícios de comer uma banana por dia

Comer uma banana por dia traz diversos benefícios ao nosso organismo. A fruta pode te oferecer energia para o corpo, reduzir a pressão arterial, evitar cãibras musculares e favorecer o aumento da serotonina, combatendo a depressão e melhorando o humor.

É rica em carboidratos, fibras, potássio e magnésio, assim como vitaminas do complexo B e vitamina C.  As bananas também contêm muitos carboidratos, que são ideais para restaurar os níveis de energia em um curto espaço de tempo. Seguir, veja os benefícios que a banana pode te oferecer.

Nutrientes

As bananas são ricas em vitaminas e minerais, como vitamina C, vitamina B6, potássio e manganês. Esses nutrientes desempenham papéis essenciais na manutenção da saúde geral.

Regula o intestino

A fibra presente nas bananas ajuda a regular o trânsito intestinal, prevenindo a constipação. Além disso, a pectina, um tipo de fibra solúvel, contribui para a saúde do sistema digestivo.

Energia Natural

As bananas são uma excelente fonte de energia rápida, graças aos seus carboidratos naturais. Elas são ideais para um lanche pré-treino ou para recarregar as energias durante o dia.

Reduz o Risco de Úlceras

As bananas têm propriedades antiácidas naturais que podem ajudar a proteger o revestimento do estômago e reduzir o risco de úlceras.

Baixar a pressão arterial

A banana também é ótima para baixar a pressão arterial. Isso porque a fruta é rica em magnésio e potássio, minerais que favorecem o relaxamento dos vasos sanguíneos e facilitam a circulação do sangue, ajudando a prevenir e a baixar a pressão arterial. 

O potássio é capaz de favorecer a eliminação do excesso de sódio circulante no sangue através da urina.

Saúde do Coração

O potássio presente nas bananas ajuda a manter a pressão arterial sob controle e a reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Também ajuda a prevenir cãibras musculares, especialmente após atividades físicas intensas.

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Perda de peso

A combinação de fibras e carboidratos nas bananas ajuda a manter a sensação de saciedade, o que pode ser útil para quem está controlando o peso.

Incluir uma banana por dia na sua alimentação pode ser uma escolha inteligente para manter a saúde em dia.