Corrida ou musculação? Veja qual é o melhor para perder peso!

Perder peso é o objetivo de milhões de brasileiros, porém, muitos não sabem qual a melhor maneira para começar, ficando em dúvida sobre alimentação e quais são os melhores exercícios para emagrecer.

Muitos querem descobrir quais são os melhores exercícios para perda de peso, se é a corrida (na rua ou na esteira) ou a musculação, a resposta para esta dúvida pode ser um pouco mais complexa que o esperado.

Se você está decidido (a) a mudar de vida, leia este artigo até o final e entenda como funciona a perda de peso e qual o melhor exercício para isso.

Leia+: Saúde mental: Veja como exercícios físicos são importantes!

Corrida ou musculação? Veja qual é o melhor para perder peso!

Todos querem ficar com a saúde em dia, perder a barriga e as gordurinhas é o sonho de muitas pessoas, por mais que pareça impossível, perder peso é algo que você pode conseguir com o acompanhamento certo e com muita disciplina.

Precisamos destacar que o acompanhamento de um nutricionista e de um profissional de educação física são fundamentais para te ajudar e são indispensáveis.

Quando falamos sobre perder peso, escolher entre corrida e musculação pode depender de diversos fatores individuais. 

• A corrida: é uma ótima escolha para quem deseja queimar calorias de maneira rápida por ser um exercício cardiovascular que eleva o metabolismo (O famoso cardio). Além disso, é uma atividade acessível e pode ser praticada ao ar livre ou em esteiras, oferecendo variedade de intensidades e distâncias para se adequar às necessidades de cada pessoa.

• A musculação: também tem um papel fundamental na perda de peso, pois o aumento da massa muscular resulta em um aumento do metabolismo basal. A musculação ajuda a fortalecer os músculos e a melhorar a composição corporal, o que é essencial para alcançar uma perda de peso saudável e sustentável.

• O ideal: para perder peso é combinar os dois tipos de exercícios em um programa de treinamento equilibrado. A corrida pode ser incorporada como uma forma eficaz de queimar calorias e melhorar a resistência cardiovascular, enquanto a musculação pode ajudar a fortalecer os músculos, aumentar a massa magra e acelerar o metabolismo a longo prazo.

É importante destacar que, independentemente da escolha entre corrida e musculação para perder peso, essa perda está diretamente ligada à alimentação equilibrada e à manutenção de um déficit calórico. Portanto, é fundamental adotar hábitos alimentares saudáveis e buscar ajuda de profissionais capacitados, como nutricionistas e educadores físicos, para conseguir resultados melhores.