Serotonina: conheça suas principais funções

A serotonina é um neurotransmissor essencial que desempenha várias funções importantes no corpo humano. Atuando no cérebro, faz uma comunicação entre as células nervosas, podendo também ser encontrada no sistema digestivo e nas plaquetas do sangue.

A serotonina também atua na regulação da temperatura corporal, na percepção da dor e nas funções cognitivas. Você deve sempre manter os níveis de serotonina equilibrados para ter sempre um bem-estar geral.

No geral, ela regula o humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade e funções cognitivas. 

Onde você pode encontrar a serotonina?

A serotonina está presente em alimentos como banana, ovo, leite, queijo e chocolate amargo. 80 a 90% da serotonina é produzida no trato gastrointestinal. Neste caso, mantenha uma boa alimentação:

• Consumir frutas, verduras, legumes, cereais integrais, sementes, castanhas, peixes, ovos e feijões, ricos em nutrientes como magnésio, zinco, cromo, vitamina D, vitaminas do complexo B, triptofano e ômega 3;
• Hidratar-se bem (geralmente, recomenda-se a ingestão de 2 litros de líquidos por dia);
• Tomar luz solar de 15 a 30 minutos por dia;
• Ter contato com a natureza;
• Priorizar o descanso físico e mental.

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Para que serve a serotonina

A serotonina ajuda a regular a ansiedade, aumentar a felicidade e melhorar o humor. Baixos níveis de serotonina podem estar associados a ansiedade e depressão.

Este neurotransmissor também estimula as regiões do cérebro que controlam o sono e o despertar.

A serotonina é encontrada em grande quantidade no estômago e no intestino, ajudando a controlar a função e os movimentos intestinais.

A produção de serotonina aumenta quando o corpo precisa eliminar substâncias tóxicas do intestino, o que também estimula uma região do cérebro que controla a náusea.

As plaquetas liberam serotonina para ajudar na cicatrização de feridas, pois ela leva à vasoconstrição, facilitando a coagulação do sangue. Desempenha um papel na saúde dos ossos, e desequilíbrios podem impactar negativamente, como no caso de níveis elevados que podem aumentar o risco de osteoporose.

A serotonina está relacionada com a libido, e alterações nos seus níveis podem afetar o desejo sexual.

Lembrando que esse texto é apenas informativo. Você deve sempre consultar um médico para a realização de check-up. O exame consiste na realização de diversos exames clínicos, laboratoriais e de imagem para avaliar o estado de saúde geral de uma pessoa.