6 dicas práticas para se sentir mais feliz e aumentar a autoestima

Em um mundo onde os padrões de beleza e sucesso são constantemente projetados e remodelados, muitas mulheres encontram-se em uma batalha contínua com a autoestima.

A pesquisa “What Women Want”, realizada pela Kantar em 2019, revelou uma realidade preocupante: uma significativa parcela de mulheres brasileiras luta contra a baixa autoestima, muitas vezes influenciada por fatores como autonomia financeira, expressão sexual e corporal, e representatividade nas mídias.

Esse cenário é agravado pela observação de que, apesar de uma tendência à autoaceitação com a maturidade, muitos jovens, independentemente do gênero, continuam a enfrentar desafios relacionados ao amor-próprio, conforme indicado por uma pesquisa do Nube em 2021.

Diante deste panorama, torna-se evidente a necessidade de abordagens práticas e positivas que possam ajudar a fortalecer a autoestima e a percepção pessoal de beleza. Com base nisso, este artigo propõe seis dicas práticas, que vão além da superficialidade estética, visando uma beleza que emana de dentro para fora.

Estas dicas são projetadas para encorajar, empoderar e guiar as mulheres na jornada de autoconhecimento e aceitação, ajudando-as a se sentirem mais bonitas, confiantes e, sobretudo, em paz com quem realmente são.

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1. Faça afirmações positivas sobre você mesma

Afirmações positivas são frases curtas e poderosas usadas para desafiar e superar pensamentos e crenças negativas ou autolimitantes.

A base dessas afirmações está na teoria da autossugestão, que sugere que ao repetir e internalizar mensagens positivas, podemos mudar nossa percepção subconsciente e nossa atitude geral em relação à vida.

Como implementar na sua vida:

• Encontre um espelho tranquilo pela manhã.
• Olhe para si mesma e diga em voz alta declarações positivas, como “Eu sou forte”, “Eu sou capaz”, ou “Eu sou digna de amor e respeito”.
• Repita essas afirmações diariamente e sempre que precisar de um impulso de confiança.

2. Cuidado para não se sabotar

Autossabotagem refere-se a um conjunto de ações ou pensamentos que impedem uma pessoa de atingir suas metas. Isso pode incluir procrastinação, pensamento negativo, medo do fracasso, ou comportamentos autodestrutivos.

Muitas vezes, ela está enraizada em crenças limitantes sobre nós mesmos, moldadas por experiências passadas ou mensagens que recebemos durante a vida.

Como desconstruir a autossabotagem

• Fique atento aos pensamentos negativos sobre si.
• Quando um pensamento autodepreciativo surgir, desafie-o com uma perspectiva mais positiva ou realista.
• Mantenha um diário de sucessos e momentos de superação para consultá-lo em tempos de dúvida.

3. Evite julgamentos alheios

O julgamento muitas vezes surge do medo, da insegurança ou da falta de informação. Ele pode ser uma reação automática para lidar com o desconhecido ou com o que percebemos como uma ameaça.

Como evitar:

• Quando se pegar julgando alguém, tente entender o contexto ou as razões por trás das ações dessa pessoa.
• Pratique meditação ou mindfulness para se tornar mais consciente de seus pensamentos e sentimentos.
• Substitua pensamentos críticos por empatia e compreensão.

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4. Fomente seus Relacionamentos Saudáveis

Relacionamentos saudáveis são fundamentais para nosso bem-estar emocional e qualidade de vida. Sejam relações familiares, amizades ou parcerias românticas, a saúde desses laços impacta diretamente nossa felicidade e satisfação.

Como fazer isso?

• Identifique relações que são prejudiciais ou drenam sua energia.
• Estabeleça e mantenha limites claros com essas pessoas.
• Busque e cultive relacionamentos que sejam mutualmente encorajadores e positivos.

5. Cuide da sua saúde física e mental

O autocuidado integral é um conceito abrangente que envolve a atenção deliberada e contínua a todas as dimensões do ser humano – física, mental e emocional.

Esta abordagem holística reconhece que essas diferentes áreas estão interconectadas e que cuidar de cada uma delas é crucial para o bem-estar geral e a qualidade de vida.

Dicas para se cuidar

• Crie uma rotina de exercícios que você goste e possa manter regularmente.
• Alimente-se com comidas que nutrem e energizam seu corpo.
• Dedique tempo para atividades relaxantes, como leitura, meditação ou passatempos que você ama.
• Faça terapia.

6. Seja você mesma

Autenticidade é a prática de ser fiel a si e aos seus valores, crenças e personalidade, em vez de tentar se moldar para se encaixar em padrões ou expectativas externas.

É uma expressão genuína do eu, que envolve a aceitação de quem você realmente é, tanto interna quanto externamente.

Ser autêntico significa agir de maneira consistente com suas próprias convicções e sentimentos, mesmo quando eles divergem das normas ou do consenso popular.

Dicas para acreditar mais em você

• Reflita sobre o que realmente importa para você e como você quer viver sua vida.
• Pratique expressar suas opiniões e sentimentos de maneira honesta e respeitosa.
• Envolva-se em atividades e passatempos que refletem seus interesses genuínos.